वजन कम करना : जब वजन कम करना मुश्किल हो जाता है

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वजन कम करना : जब वजन कम करना मुश्किल हो जाता है

 

एक सख्त आहार का पालन करने और अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने के बावजूद, क्या आप अभी भी शेड किलो में असफल हो रहे हैं? यहां तक ​​कि अपने कैलोरी काउंट को कम करने से भी आपको अपने पेट की चर्बी घटाने में मदद नहीं मिल रही है? खैर, यह पूरी तरह से असत्य नहीं हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि वास्तव में एक उम्र होती है जब किलो को बहाना मुश्किल हो जाता है। इस स्तर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के आहार और व्यायाम का पालन करते हैं।  http://वजन कम करना : जब वजन कम करना मुश्किल हो जाता है

आयु सीमा
दुर्भाग्य से, आपका शरीर कैलोरी को हमेशा के लिए उसी तरह नहीं बहाता है। जैसा कि आप 30 के निशान को छूते हैं, आपकी मांसपेशियों का द्रव्यमान और ताकत कम हो जाती है, जिसके कारण आप कम कैलोरी जलाते हैं, जो अक्सर वजन बढ़ने की ओर नहीं जाता है। कैलिफ़ोर्निया एकेडमी ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के मीडिया प्रतिनिधि मेलिसा हलास-लिआंग के अनुसार, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सही है।

यह एक कारण है कि कम खाने के बाद भी, शरीर से अवांछित वसा को जलाने के लिए आपको अधिक मेहनत करनी पड़ती है। सबसे निराशाजनक बात यह है कि 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद वजन घटाने की गति कम हो जाती है। शरीर के आधारभूत व्यय को आपके शरीर को ऊर्जा की मात्रा के रूप में भी संदर्भित किया जाता है, जिसमें श्वास जैसे बुनियादी कार्य करने की आवश्यकता होती है, 10 प्रतिशत तक घट जाती है जब आप 50 के दशक में प्रवेश करते हैं और 70 वर्ष की आयु तक 20-25 प्रतिशत तक कम हो जाते हैं। तो, अंततः आप जितनी कम ऊर्जा खर्च करते हैं, उतनी ही कम कैलोरी आप जलाते हैं।

हालांकि, इससे महिलाओं की कमर पर बड़ा असर पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं को रजोनिवृत्ति के साथ हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव होता है, जो उनके लिए वजन कम करने के लिए बदतर बना सकता है। इस बीच, पुरुषों के लिए वजन कम करना अब भी आसान है, क्योंकि उनके पास अधिक मांसपेशियों और तेजी से चयापचय होता है, महिलाओं की तुलना में जब वे बूढ़े होते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप 30 साल बाद अपना वजन कम नहीं कर सकते। आपको बस स्वस्थ और सही हिस्से में भोजन करना होगा, साथ में वर्कआउट और सक्रिय रहना होगा।

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