9 स्वस्थ बालों के लिए डॉक्टरों के अपने सुझाव

क्या आपकी थकान हे कॉटेज के गठन को देखती है? क्या आपके मस्तिष्क ने कई वर्षों से कई खंड शुरू किए हैं? वैसे भी, बालों का झड़ना एक टेल-कथा संकेत है कि आपके कुछ उपभेद टीएलसी हैं के कारण है हमें किसी स्तर पर अभाव के ताले का सामना नहीं करना पड़ा है, हम सभी को स्वस्थ बालों के रहस्यों को सुलझाने में मदद करने के लिए शीर्ष स्वास्थ्य पेशेवरों में बुलाया गया था। और क्या डॉक्टरों की तुलना में आत्मविश्वास होना बेहतर है?

यही कारण है कि हम बहुत सारे स्वास्थ्य पेशेवरों, पोषण संबंधी भोजन और चिकित्सा पेशेवरों के साथ परामर्श, पौष्टिक त्वचा विशेषज्ञ की खुराक और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी विशेषज्ञों को बनाए रखते हैं, जो इन युक्तियों और युक्तियों सहित आपको लंबे या बस एक प्रभावशाली विचार प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। , और फिर एक ब्रश पाते हैं

 

1.नोच बादामकच्चे मेवे

फैमिली प्रैक्टिस एक्सपर्ट के एमडी फैसल तवाब कहते हैं, “आप अपने बालों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक ले सकते हैं, पौष्टिक भोजन खाएं।” “ऐसा करने से, आपके बाल ठोस हो सकते हैं, बढ़ सकते हैं, ग्रे होने की संभावना बढ़ा सकते हैं, और बादाम जैसे विटामिन वाले उच्च खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं।” स्वस्थ उच्च वसा वाले वसा और मांसपेशियों को बढ़ाते हुए, एल-आर्गेनिन के लिए धन्यवाद, बादाम वजन कम करने के लिए 6 सबसे अच्छे नट में से एक हैं।

 

2. सुनिश्चित करें कि आपके पास आईआरएफ रक्षात्मक नहीं है
पालक

लोहे की कमी, या एनीमिया, अक्सर आपको ठंड और थका हुआ महसूस कर सकता है, साथ ही ताले पर टोल भी दे सकता है। “लोहे की कमी के कारण बालों का झड़ना अक्सर होता है, इसलिए इसे पालक पर अवश्य रखें!” पत्तेदार हरी उच्च लोहे की सामग्री केवल एक ही कारण है जिसे हम हर दिन, 8 सुपरफूड्स में से एक के रूप में खाते हैं।

3. adrak Khaye 

अदरक उन दिनों के लिए हमारे प्राकृतिक उपचारों में से एक है जिन्हें हम मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं, लेकिन इस मसालेदार जड़ में अन्य उपचार शक्तियां भी हैं। “अदरक की जड़ें कुछ खनिजों जैसे मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन और पोटेशियम के समृद्ध स्रोत हैं,” गौरांग गुप्ता, एमबीबीएस, डीडीवीएल, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और हेयर ट्रांसप्लांट सर्जरी विशेषज्ञ बताते हैं। “ये तत्व एक प्राकृतिक चमक के साथ एक स्वस्थ और मजबूत बाल देते हैं।”

 

4.STICK WITH YOUR GO-TO SHAMPOO

यदि आप अक्सर अपने शैंपू को इस आधार पर स्विच करते हैं कि क्या सूद पुष्प या फल को गंध देता है, तो आप कमजोर किस्में में योगदान कर रहे हैं। गुप्ता ने चेतावनी दी, “अपने शैम्पू को नियमित रूप से न बदलें।” सल्फेट-मुक्त शैंपू आपकी सबसे अच्छी शर्त है, क्योंकि वे नियमित बोतलों की तरह कठोर नहीं होते हैं, जो आपके प्राकृतिक तेलों के बालों को छीन सकते हैं

5.STOCK UP ON SALMON

“ओमेगा -3 की सूजन को कम करता है, जो अक्सर बालों के झड़ने का कारण होता है। अधिक ओमेगा -3 के लिए, कुछ सामन खाएं! ”डॉ। तवाब सुझाव देते हैं। जबकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन एक सप्ताह में दो 3.5-औंस सर्विंग्स का सेवन करने की सलाह देता है, आप अपने ओमेगा -3 एस को अन्य सुपरफूड्स जैसे कि नौसेना सेम, अलसी के तेल और चिया बीज से प्राप्त कर सकते हैं।

6.TRY A HAIR MASK

आपने सुना होगा कि अपने चेहरे पर लगाने के लिए इनमें से कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों पर स्लैटरिंग एक ग्लॉसी कॉम्प्लेक्शन को अनमास्क करने में मदद कर सकता है; इसलिए यह केवल समझ में आता है कि बालों का मास्क लगाना भी एक स्मार्ट चाल है। इसीलिए डॉ। गुप्ता ने दावा किया कि “हनी और नारियल तेल का मिश्रण बालों को अधिक चमकदार बनाता है,” इन प्राकृतिक अवयवों की शानदार मॉइस्चराइजिंग शक्तियों के लिए धन्यवाद।

7.AVOID CRASH DIETS

क्रैश आहार शुरू करने से आपके चयापचय में कोई कमी नहीं होती है और वजन बढ़ने में योगदान होता है; यह आपके हेयरलाइन पर भी कहर बरपा सकता है। “उन क्रैश डाइट से सावधान रहें जो आपके बालों को विटामिन-युक्त खाद्य पदार्थों और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक प्रोटीन को शून्य कर सकते हैं।” इसके बजाय, जितनी बार संभव हो, पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।

8.CHECK FOR MEDICAL IMBALANCES

आहार की कमी, खराब स्वास्थ्य और चिकित्सा असंतुलन (जैसे थायराइड विकार) बालों के झड़ने और टूटने का एक सामान्य कारण है। हेयर फॉलिकल्स व्यक्ति के रक्त से पोषण प्राप्त करते हैं। इस प्रकार, पोषण और स्वास्थ्य में समग्र सुधार की आवश्यकता है, ”सोनम यादव, एमबीबीएस, सौंदर्यशास्त्री कहते हैं।

9.TREAT SCALP SKIN DISORDERS

डैंड्रफ केवल भद्दा नहीं दिखता है, यह आपके अयाल की पूर्णता को कम कर सकता है, साथ ही “स्कैल्प को साफ रखना चाहिए और डैंड्रफ जैसे स्किन स्किन विकारों का इलाज करना चाहिए, जो सर्कुलेशन में बाधा डालते हैं, साथ ही बालों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करते हैं।” । वास्तव में, उन गुच्छे से लड़ने के लिए नींबू के रस के साथ अपनी खोपड़ी को रगड़ना सिर्फ एक है

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